南瓜燕麦粥怎么做

南瓜燕麦粥，暖心暖胃的健康美食！

难度：初级，所需时间：超过一小时。让我们一起准备食材，迎接美味的南瓜燕麦粥吧！

主料：南瓜、燕麦、糯米和糙米。将南瓜洗净，切成小丁。有些朋友喜欢先把南瓜蒸熟，但其实煮粥的时间足够让南瓜煮熟，所以我们可以省略这一步。

接下来，将洗净的糯米、糙米和切好的南瓜丁放入电饭煲中，加入适量的水。记住，现在不要加燕麦片，因为燕麦容易煮熟，煮久了会失去形状。

开启电饭煲的“煮粥”模式，让粥慢慢炖煮。一个小时半后，粥的香气就会弥漫整个厨房。在还剩20分钟时，打开电饭煲盖，用勺背将南瓜丁逐一压烂，与粥混合均匀。然后，加入燕麦片，再煮几分钟。

现在，一碗营养丰富的南瓜燕麦粥就完成了！早餐来一碗，温暖又满足。南瓜自带的甜味，让你不用额外加糖也能享受到美味的粥。燕麦的加入让粥更加稠滑，所以煮粥时记得稍微多加一点 water哦。

这款南瓜燕麦粥不仅美味可口，更是营养健康。南瓜富含胡萝卜素和纤维素，有助于促进肠胃健康；燕麦则富含膳食纤维和蛋白质，有助于降低血糖和血脂。搭配糯米和糙米，不仅能提供充足的能量，还能增加饱腹感。

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