接下来你的每一天不再是黑暗的了，不用在晚上的时候饿着肚子进恶梦了，一天三餐也不必再去刻意节食了，周末的晚上想尽情的出去浪也不再是做梦了。都让节食见鬼去吧！下面就是为你们量身订造的食谱
星期一
早餐酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。
午餐芹菜二米粥。
晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤（1~2碗）。
星期二
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐番茄豆腐豆芽汤。
晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤（1~2碗）。
星期三
早餐一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。
午餐熘鱼片。
晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期四
早餐黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。
午餐芹菜炒墨鱼。
晚餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
星期五
早餐红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐玉米须菊花粥。
晚餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。
星期六
早餐红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐燕麦片粥。
晚餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。赤小豆粥（1~2碗）。
星期日
早餐蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐丝瓜炖豆腐。
晚餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱）。海带雪梨番茄汤（1~2碗）。
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