练瑜伽前两小时内不要进食

印度大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院的培训总监维克姆向我们分享了他的瑜伽智慧。他认为瑜伽不仅有益于脑部健康，同时能改善脊柱和腺体的功能，从而促进全身器官的健康运作，进而增加生命活力。这样的练习，不仅能塑造优美的体态，更能让身心和谐统一。

现今的瑜伽练习种类繁多，从女子瑜伽、男士瑜伽到少儿瑜伽，乃至适合各年龄层的中瑜伽，都可以满足不同人群的需求。在进行瑜伽练习时，我们也需要注意一些重要事项。

瑜伽最好在空腹状态下进行，练习前两小时内尽量避免进食。如果感到特别饥饿，可以在练习前半小时摄入一些流质食物或少许点心。完成瑜伽练习后，也要休息半小时再进食，食物应以新鲜蔬果和豆制品为主，少量肉类为宜，避免暴饮暴食。尽量避免食用油炸、烧烤和刺激性食物，少喝可乐等。

着装要宽松舒适，以便于身体自由伸展、提拉和弯曲。练习时请摘下皮带、首饰、眼镜等物品，并赤脚在垫子或地毯上进行。不要在光滑的地面进行练习，以防意外扭伤。

瑜伽练习应当量力而行。我们不必刻意与他人比较，只要做到自己的承受极限即可。瑜伽的真正重点是在于过程而不是结果。完成瑜伽练习后的半小时内，也要避免洗澡，以防寒气入侵，影响练习效果和身体健康。

维克姆特别提醒，对于6岁以下的儿童，最好不要让他们练习瑜伽，以免对骨骼发育产生不良影响。瑜伽的魅力在于它的包容性和适应性，让我们在练习中找到身心的平衡和谐。