控制食欲的方法

生活百科 2022-07-29 16:58www.yiqihongbei.com生活小妙招

抑制食欲的方法有以下几种

1.少食多餐。想要抑制食欲最好的方式就是遵循少食多餐，不能饿了才吃或是仅仅因为想吃而吃东西。这种行为会强制压抑着自己对食物的渴望，一旦松懈下来，食欲会比以往增加数倍。

2.改变进餐顺序。抑制食欲的方式，在吃主食之前可以适当喝一些汤水，然后再吃一些水果，再去吃主食。这样不仅可以满足身体所需要的热量以及营养，也可以增加饱腹感。当胃部有饱胀感时，自然也就可以达到抑制食欲的目的。

食欲一般可以通过良好的生活作息、良好的饮食习惯、其他方法等方式进行抑制。

1、良好的生活作息

建议患者有规律地生活，保证充足睡眠，避免熬夜。这样身体的精神状态将处于一个更好的水平，可以更好控制自己，避免过度饮食摄入。而且在平时还可以参加更多的户外活动，保持愉快心情，可以抑制食欲。

2、良好的饮食习惯

对于需要抑制食欲的患者，可多吃清淡食物，多吃粗纤维食物，少吃油炸和辛辣食物。进食时仔细咀嚼，例如每口食物咀嚼20次左右，每顿饭吃大约30分钟，以减少摄入，并起到抑制食欲的效果。

3、其他方法

心理治疗也可用于抑制食欲，如自我暗示、分心和其他方法。或者也可以去医院通过按摩、针灸和其他方法等，以帮助抑制食欲。

如果通过上述方法无法抑制食欲，可能是由甲状腺机能亢进等疾病引起的，这将导致新陈代谢过度和食欲旺盛，建议患者及时到医院进行治疗。