女生掉发严重吃什么好

         大部分女性都喜欢有漂亮的头发,对头发也比较爱惜,会经常进行保养和清洗。头发可能在梳头的过程中脱落。女性掉头发可多吃一些补血的食物,如红枣,也可以吃一些富含蛋白质的食物,坚果和红薯也可以多吃。

很多女性在洗头或梳头发的过程中发现头发掉了很多,有些女性因为头发掉得太多还会出现头发稀少。掉头发给女性带来很大的困扰,女性掉头发可以通过饮食来改善。那女人掉头发吃什么?

一、补充血液的食物

女性掉头发和贫血有一定的关系,如果贫血会使头皮血流减少,这会导致头发的正常生长受到阻碍,导致头发失去光泽或脱发。女性掉头发的食物有很多,比如红枣、桂圆、菠菜等。

二、蛋白补充剂食品

头发和蛋白质的含量有很大的关系,如果毛囊蛋白质数值过低,会使头发失去韧性容易脱落,所以在掉头发的时候要多补充蛋白质,鸡肉、鱼肉、禽蛋和奶制品等日常蛋白质含量比较高的食物都可以使用。

三、坚果类食品

核桃、葵花籽等坚果类食物中含有丰富的蛋白质、锌、铁等微量元素,也含有丰富的欧米伽三脂肪酸和维生素,这些微量元素和维生素,以及蛋白质成分可为头发的生长提供充足的营养,防止头发受损和脱落。

四、红薯

女性掉头发的时候可以多吃一些红薯。红薯里面含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素能转化为维生素A,维生素A是头皮和头发健康生长的必要营养物质,红薯里面还含有维生素C、铜、铁等微量元素,还能帮助头发更好的生长,有防止头发脱落的作用。

当女性掉头发的时候,除了要多吃一些以上提到的食物外,还要有好的生活习惯,注意充足的睡眠,不要熬夜。可以每天不定时按摩头皮,以减少烫染等损伤发质的次数。