春天吃什么养生

        春天万物复苏，气温回升，是适合养生的时节，可以适当吃些滋补的食物来养生。

春天吃什么养生

春季食疗养生重点在于补充蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质。切忌暴饮暴食，以免引起功能障碍或异常。进食温热补阳的食物，可使人体阳气充实，提高身体的抵抗力。春季养生推荐食用山药、红枣、春笋、香椿、蜂蜜、苹果、萝卜等食材。特别推荐的养生食材一是春笋，现代医学研究中表明，有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀、滋阴、益血、消食、利便、明目之效。二是韭菜，其味甘、性温，有发汗解表、补肝、养阳、升阳、散寒、杀菌等功效，既可作为养生食材，也可作为调味佳品。三是山药，其性平、味甘，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可以补肾益精、增强人体抵抗力，还能预防肝旺伤脾的情况。四是红枣，其味甘、性温，归脾胃经，有健脾益胃、养血安神、缓和药性之效，民间流传“日食三颗枣，百岁不显老，一日吃三枣，红颜不显老”，长期食用还可延年益寿。，春季易患春困，食用扁桃仁、三文鱼、菜花、豆芽菜、草莓、柠檬等食物可有效缓解春困。

春天喝什么汤养生

春季养生的汤品可用眉豆芡实煲鸡脚汤、白玉猪小肚汤、薏仁猪脚汤、陈皮白术猪肚汤、霸王花罗汉果汤等，来调理身体、缓解春困。需要注意的是霸王花罗汉果汤虽然有清热润肺、润燥润肠、止心烦口渴、益咽利咽的功效，适合咽喉干燥人士饮用，但因其性偏凉，服用的频率应控制在一周一次之内，以及阴虚体质、脾胃虚寒者慎服。春季天气多变、气温反复，是流感的高发季，春季预防疾病的关键在于增强抵抗力。在日常饮食中还可以按照自身的实际情况选择玉米萝卜大骨汤、排骨海带汤、羊肉草果汤、枸杞炖乌鸡汤等汤品来增强自身的抵抗力，预防疾病发生。

春天吃什么水果养生

春天养生选择水果推荐芒果、山竹、桑葚、樱桃、苹果、草莓等，其中草莓被称为“初春第一果”，所含的维生素C、多酚物质非常丰富，有美容养颜、抗氧化、清除自由基，也有助于人体吸收铁元素。春季是梅雨季节，天气变化无常，易诱发感冒等疾病，多食水果可以强身健体、提高免疫力。