孕妇必学6式瑜伽改善孕期抽筋

生活百科 2023-09-15 18:18www.yiqihongbei.com生活小妙招

不少准妈妈在孕期都会出现腿部及腰腹部的抽筋现象，简单的孕妇有助于改善孕期抽筋症状。今天小编就来教各位准妈妈6式防抽筋的孕妇瑜伽动作，赶紧跟着学吧！

1、活动脚踝

站姿，左脚向外跨出一步，脚尖点地，膝盖微屈转动脚踝。重复10-20次后，换右脚重复动作10-10次。

2、转动膝关节

站姿，两腿分开略比肩宽，膝盖微屈，上半身向前弯，两手按住膝盖处，然后慢慢地转动膝关节，左右各画10-20圈。

3、腰部扭转

站姿，两腿分开略比肩宽，两手屈肘撑住后侧腰，然后慢慢地扭转腰部，先向左绕10圈，然后再向右绕10圈。

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