塑绳瑜伽 伸展背肌塑纤腰

塑绳由有“瑜伽活博士”之称的B.K.S.lyengar始创，他一九一八年生于印度，瑜伽教练培训一生致力推广瑜伽，并将之发展成新式的塑绳瑜伽，取其英文名字为Iyengar Yoga。这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要借助绳子完成各项动作，松弛筋肌的亦锻炼身体的柔韧性，达至完美瘦身效果。

　　绳子固定于后腰位置，先将双手放于身后紧扣伸直，左脚提起、左膝屈曲，踏于专用墙上，右脚踮地，脚踝提起，身体保持挺直。

　　双手放回前方交叉紧握绳子，瑜伽教练培训身体保持挺直并慢慢吸气，然后慢慢呼气，身体靠后，双脚伸直。

　　塑绳瑜伽分为初级、中级及高级三种，它以塑绳为辅助工具，技巧较容易掌握，基本上任何年龄人士均适宜学习。

　　凯撒会的Yoga Master Cherry表示“希望瘦身的女士千万要记住，在进行塑绳瑜伽前的一至两小时，瑜伽教练培训必须进食，但不能太饱；而练习后的两小时，就切忌进餐，因为进食，身体吸收能力会高三倍，容易造成体重不减反增的情况。”