女性失眠吃什么有效果

　　 失眠虽然是一种精神方面的障碍，针对这类问题也可以通过合理的饮食来进行调理，如果可以知道女性失眠吃什么，也可以对症下药来达到改善的效果。现在越来越多人都重视养生，养生不仅要防患于未然，在出现问题的时候也可以选择更加健康的方式来进行调理，比如针对失眠，虽然可以采用的方法有很多种，也还是有很多人想要了解女性失眠吃什么。

　　 NO1莲子茶

　　 原料生甘草3克、莲子心3克。

　　 做法用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。

　　 此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。

　　 NO2枣麦桂圆汤

　　 原料红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。

　　 做法先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。

　　 对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。

　　 NO3丹参冰糖水

　　 原料丹参15克、冰糖适量。

　　 做法先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。

　　 喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特别适用于长期失眠的患者，也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有一定的保健功效。

　　 NO4葱枣汤

　　 原料葱白7根、红枣20克。

　　 做法先将材料分别洗干净之后，然后把红枣预先浸泡下备用，在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，继续煮10分钟，就可以了。

　　 此汤喝起来不是那么好喝，却有着很强的保健功效，除了适用于失眠者以为，也适用于感冒者。

　　 NO5酸枣仁粥

　　 原料酸枣30克、粳米100克。

　　 做法先把酸枣煎成汤汁(为了出汗建议煎两遍)然后用起出来的汁煮粳米。建议不要在加其它作料直接当晚餐吃就行。

　　 个人试过此粥，此粥适用于所有的失眠患者，而且当晚餐吃，还有一定的减肥功效，建议失眠的女性可以去偿试一下。

　　 NO6玫瑰花烤羊心

　　 原料羊心50克、玫瑰花50克、食用盐适量。

　　 做法先把玫瑰花放到锅中，加入适量的食用盐煎煮10分钟之后对冷却备用。把羊心切成块状，用牙签串连起来放到火中烤，边烤的边往其沾玫瑰盐水