如何给肠道排毒

　　 所谓排毒，是指让身体的气血运行顺畅，使得身体内的体液能够把身体内多余的毒素，垃圾等排出体外的过程。肠道是人体内最重要的器官之一，人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。人体吃进体内的食物需经过胃肠道的消化和吸收才能被人体利用，经过代谢之后产生代谢产物，即粪便。粪便中含有大量的毒素和细菌，若不能按时排便，则这是毒素和细菌就会被重新吸收而进入血液循环，进而流向身体的全身，导致身体各个器官功能障碍等。科学研究指出肠源性毒素进入血液，破坏组织器官功能是人体提前衰老的重要原因之一，只有及时清除人体内的毒素，才能降低病毒和细菌对人体的危害。

　　 现代生活节奏过快，人们工作和生活压力加大，饮食不规律，经常熬夜酗酒等导致人体长期便秘，人体内的粪便不能按时排出体外而形成宿便，导致肠道毒素越积越多，进而使得人体感到疲惫，口臭，便秘，身体免疫力下降等不良病症。只有及时清除体内垃圾，给肠道排毒，才能保证人体正常的生命活动。那么如何给肠道排毒呢？我们一下来了解一下如何给肠道排毒吧。

　　 饮食排毒

　　 每天多喝水，给人体补充水分，通过水分清洗体内的毒素，减轻肾脏，肠道等器官的负担，是排毒最简便的方法。平时还要主要保持良好的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，这些水果和蔬菜富含维生素和膳食纤维等人体重要的成分，可以促进胃肠蠕动，帮助肠道将毒素排泄出去。平时也可以多吃一下海带，猪血，花生等富含膳食纤维的食物，能够促进新陈代谢，润肠通便，帮助肠道排毒。如何给肠道排毒，饮食排毒是肠道排毒的前提条件。

　　 按摩排毒

　　 如何给肠道排毒，腹部按摩是简单有效的肠道排毒方法。腹部按摩能够给肠道施加负压，增强肠道蠕动功能，促进肠道的新陈代谢，通过排出宿便而减少毒素的危害，改善皮肤情况，保持皮肤红润光泽。

　　 运动排毒

　　 运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，通过运动出汗可以加速机体的新陈代谢功能，促进身体的血液循环，将肠道内的毒素通过汗液的形式排泄出体外。平时可以适量运动，比如每天做瑜伽，游泳，慢跑，爬山等有氧运动，可以有效的帮助肠道排毒。