卵巢保养吃什么好

　　 卵巢对人体作用很大，健康的卵巢可以让女性皮肤细腻红润有光泽，还可以促进生殖系统以及机体的健康，女人一定要做好卵巢保养，虽然说方法有很多饮食也可以起作用，到底卵巢保养吃什么好呢。在改善身体方面，健康饮食是越来越被认可的趋势之一，如果你还在为卵巢保养的方法而发愁，那么不妨来了解一下卵巢保养吃什么好。

　　 卵巢保养吃什么好

　　 经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

　　 女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

　　 多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

　　 喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

　　 注意事项

　　 卵巢保养可以使女性朋友促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。不要盲目的去保养，否则会给卵巢带来巨大的压力，造成卵巢疾病。