女性失眠多梦原因要清楚

　　 有相关数据显示，女人失眠的概率要远远大于男性，不管是睡眠程度还是睡眠质量都距离男性有一定的距离，女性失眠多梦原因也有很多种，有生理方面的也有心理方面的。处于失眠状态的人，也只有了解女性失眠多梦原因才可以妥善解决失眠的问题并且重新恢复健康的容颜，越来越多人开始探究失眠原因，因为失眠发生虽然多，原因却并不被人熟知。

　　 女性失眠多梦原因

　　 1、月经周期的影响。女性的睡眠质量、睡眠时间、入睡的难易在月经周期中的不段是不一样的。这是因为人的清醒状态、睡眠状态分别与雌激素、孕激素有关，而月经期间的激素分泌存在失调，从而导致失眠，且这种失眠现象随着人体激素的分泌量的多少而出现或消失。

　　 2、更年期的影响也是女人失眠的原因之一。妇女一般在45～55岁之间处于更年期阶段。由于更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素分泌增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑一垂体一卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，加之心理因素及社会因素等诱因，使患者产生更年期抑郁症、焦虑症以及心理变态等，这些精神系统方面的异常往往导致失眠。

　　 3、对于既要照顾家庭，又要兼顾工作的女性来说，家庭的琐事和工作的压力都有可能导致失眠。

　　 对抗失眠的小妙招

　　 了解了女人失眠的原因，最好的帮助入眠的方式就是让自己放松，下面给大家介绍几招能让身体放松下来，帮助入眠的方法。

　　 1、按摩。每天睡觉前按摩耳后的凹陷处5分钟，该处是人体的“安眠穴”，具有安眠镇静的作用。

　　 2、泡脚。每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助入睡，尤其适合脑力工作者，泡脚时先用温水浸泡，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息了。

　　 3、睡前沐浴。最好临睡前2小时用温水沐浴。因为沐浴后体温会升高，2小时后，随着体温下降睡眠才会来临。记住不要洗热水浴，那会使体温升高太多，推迟大脑释放“睡眠激素”。

　　 4、喝一小杯温热牛奶。睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而导致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。