排毒瑜伽 瑜伽可以排毒吗

　　 瑜伽是很多爱美的女性热衷的一种锻炼身体的方式，也是一种美化身材的方法。瑜伽还有排毒的效果，排毒瑜伽效果很好，瑜伽是很好的一种养生运动，通过瑜伽可以增加自身的抵抗力，瑜伽可以清除身体里的毒素，还能起到减肥的效果。

　　 一、怎么排毒最有效

　　 排毒瑜伽效果很好，运动排毒每周至少要进行两到三次运动，不仅有助于增强体质，还能够让体内毒素排出。深呼吸排毒经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。可以吸收氧气排出体内二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。沐浴排毒睡前两个小时洗个温水澡，经常性的用热水泡泡脚。通便排毒常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。通便蔬菜有菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。

　　 二、身体怎样才能有效排毒

　　 排毒瑜伽是很不错的，每天定时排便，有利于我们健康。我们每天清晨起来后空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。在环境污染严重的地区，尤其是化工厂附近要常吃黑木耳和菌类植物，木耳不仅有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物，平时可以多泡澡，泡澡可以很好地帮助肌肤排毒，能将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。所以建议朋友平时要多泡澡。