准妈妈如何对付孕期疲劳

　　在你怀孕的前几周或分娩前几周，因为你的身体承载了这么多的额外重量，你可能会觉得很累……

　　下面一些方法有助于减少

　　1、尽可能多休息。

　　2、如果方便的话最好每天午睡。

　　3、晚上早点就寝并保证充足的睡眠时间。

　　4、适当进行一些轻快的运动(散步或初级健美操) ，这些运动实际上可以令你白天更有精神晚上更放松。优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

（实习编辑嘉瑶）