孕妇孕期的一些饮食误区

　　实际上，吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。，还要避免把水果当做摄入的主要来源，应该以为主。

　　孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，，水果和蔬菜除了提供维生素和纤维以外，也提供碳水化合物。

　　蛋白质则包括鱼、虾、肉，也包括及豆制品。油脂则包括动物油和植物油以及干果。

　　有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑。辟谣说，核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇，只是外形看着像大脑，孕妇一天食2~4个比较合适。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小，但产生的热量比较高，比如两个核桃就相当于90卡的热量。过多食用，反而会适得其反，增加多余的热量。

　　除了讲究均衡饮食之外，提醒准妈妈们，要想防止宝宝太胖，饭后半个小时后，孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟，运动时最好以上臂的摆动为主。每周体重增长最好不要超过500克，给自己和宝宝减减肥，预防妊娠期发生病。

（实习编辑吴洁浓）