睡眠不好怎样治

说起睡眠不好怎样治这个问题时，很多人会建议晚上睡前喝杯热牛奶、泡个脚可以加入有助于安神的中药、睡前再来点轻音乐，让自己的大脑可以清净下来，这样有助于快速进入睡眠状态。出现失眠确实让人很头疼，不仅晚上非常难受，白天也无法保持最好的状态去参与到工作中，强行入睡又会适得其反。

睡眠不好怎样治

出现失眠的情况不要紧张，有些人对连续多天的失眠会变得格外紧张，认为自己可能出现了健康问题，过度的焦虑症同样会对睡眠质量有影响。在睡觉前掌握一些合适的睡姿同样可助提高睡眠质量。睡觉时姿势以侧卧为主最好，有名言指出“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足”。这种睡姿睡有利于全身放松，可睡得最安稳。

睡眠不好的人要适量的调整一下自己的周边环境，保证隔音好，光线好，室内温度好的条件，卧具也要选择让自己躺上去很舒服的，这种睡眠环境的改变对提高睡眠质量也是有不小的帮助。

日常生活中有很多事情会引起失眠，生活琐事繁多，人没有三头六臂，很多事情不能及时得到处理，晚上躺在床上后还是在不停的想明天要怎么做，怎么解决这些事情。这样的思绪会让人容易失眠，越想越睡不着。所以失眠并不是调整不好，而是没有找到合适自己的方法。

睡眠不好怎样治主要还是看个人的自控能力，告诉自己睡觉的时间就睡觉，不要想那些当时无法解决的事情，这样才更有时效性，而且还可以避免失眠。若睡眠不好的情况比较严重，非常建议去看一下医生，有必要的情况下可以服用针对失眠有用的药物，可做辅助治疗。