女孩子自己例假量少吃什么调理？

女孩子月经的状态是能够很好地反应出大家的身体健康的，比如一些女性发现自己每次来月经的时候量都偏少，这显然是不太正常的，此时大家需要想办法通过饮食进行调理，那么例假量少吃什么调理呢？接下来就一起去了解一下吧！

如果女性在平常生活中发现自己的经血量偏少的话就得多吃富含铁元素的食物，并且多吃一些具有滋补效果的食物，常见的有牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜等，也可以弄点红糖水喝喝调理身体，特别是那些体质弱的女性更得多吃这些食物。

例假量少吃什么调理？

1、主食

推荐给经血量偏少女性吃的主食有小麦、玉米、紫糯米、小米等，这些都是属于杂粮，吃了对大家身体是有好处的，或者弄点豆制品吃吃。

2、肉、蛋、奶

肉、蛋、奶都是属于优质蛋白食物，里面蛋白质含量是相当高的，并且脂肪含量极低，女性吃完之后可以给身体补充足够的蛋白质，保证营养需求，这样能够维持机体以及器官的正常运转。

3、蔬菜

希望女性在发现自己经血量偏少之后可以吃的蔬菜油油菜、卷心菜、小白菜、菠菜、芥菜、青蒜、西红柿、葫芦卜、香菇、菜花、莲藕等。

4、水果

可以吃的水果有石榴、樱桃、橙子、蜜橘、桃子、荔枝、杨梅、金橘这些温热性水果，如果选择平性的水果的话建议大家食用苹果、柠檬、椰子和葡萄。

大家发现经血量减少之后除了在饮食上多注意，还得调整自己的心态、不要触碰冷水、避免过于劳累、喝红糖水、养成规律的作息习惯。

例假量少吃什么调理？有关月经量偏少的女性饮食上可以多吃的食物上面文章中已经给大家作了很好的推荐了，希望女性在发现自己经血量偏少之后能够多吃上文中推荐的这些食物，并且养成好习惯，一段时间后经血量还是会恢复正常的。