日常生活中如何补气血？

　　我们晓得人的气血不足之后身体会患上一些疾病并且脸色立马就不好看了，一些气血虚弱的人平时一定要多注意给自己补气血，这样给自己身体造成的影响会小很多，很多人目前对于如何补气血还不是十分清楚，下面就带大家一起去了解一下这方面的常识。


　　如何补气血？补气血方法


　　1、食补


　　为大家推荐的第一种补气血的方法是通过食补，因为人的脾胃湿气血生化的源泉，大家只有保证脾胃健康了，科学合理的饮食气血才能恢复正常。日常生活中大家应担多吃具有造血原料的食物，例如富含铁元素、叶酸、维生素B12、蛋白质的食物，这些都是有营养的。


　　2、睡觉静养


　　气血恢复正常的方法还是一个就是静养，生活中有部分上班族就是因为平时工作实在太忙碌了，使得脸色变得很差，气血虚弱，这种情况只要休息一段时间就可以了，每天要早睡早起，戒烟、少喝，生活务必要有规律。


　　3、动养


　　每个人每天至少要活动半个小时以上，千万不能一坐就是一天，这样对身体健康伤害是最大的，大家可以进行的活动有慢跑、散步、游泳、打球、做健身操等等。适当地参加体育锻炼是能够增强抵抗力，对于造血能力也有所提升。


　　4、药养


　　气血虚弱还可以通过服用补药的方式进行调理，这也是一个效果非常好的方法，常见的补药有、、、首乌、阿娇、大枣、乌鸡。在平常可以自己制作一些药膳进补一下，可自制四物汤、十全大补汤等等。


　　如何补气血？相信大家读完上文后对于补气血的方法都有深入的了解了，希望平时一直气血虚弱的人能够尝试上面的这些方法去做，只要大家坚持下去气血都是可以恢复正常的，这样到时候大家的脸色就可以恢复正常了，对于自己身体健康都是有帮助的。