更年期应该怎么保养

　　女人40岁开始就慢慢走向了更年期，这是一个比较特殊的阶段，身体体能开始下降，气血不畅，尤其是女性特有的卵巢功能开始提前进入衰退状态，女性一到这个时候都非常烦恼，一是因为身体衰退，二是因为这种衰退症状会导致女性脾气变差，容易情绪化，更年期应该怎么保养更好些。

　　更年期应该怎么保养，先从吃说起，B族维生素非常适合更年期的女性吃，可以加强细胞功能，加强身体代谢功能，而且维生素B群，可以有效抑制更年期的情绪变化，舒缓情绪有非常大的作用。B族维生素群主要是推动身体的代谢，把脂肪与蛋白质转化为热量的不可缺物质。比如运动肝脏、谷类食物、牛奶、豆制品类含有大量的B族维生素，经常食用还可以消除疲劳延缓不适感。

　　进入更年期应该怎么保养，不可缺的元素还有钙，钙是人体必需的元素，人体不管是肌肉还是神经、骨骼，都需要钙，钙占人体的1.4%，参与身体新陈代谢，每天都要补充钙，可以从食物中摄取，也可以服用成品补钙专用药，尤其进入更年期后，人的身体开始变差，骨骼也开始疏松，补钙可以有效预防这些症状发生，可以喝牛奶，吃一些海米、坚果、海带等。

　　对于更年期应该怎么保养的有效食物还推荐植物性激素类大豆、;微生物A类鸡蛋与肝脏，绿色与黄色的蔬菜水果类;维生素C水果与蔬菜。年龄一到四十就要开始学会保养自己，毕竟身体越来越进入老年化，每天坚持有效的身体锻炼，可强身体素质，增强抵抗力，补充营养的食物，可以提高免疫力还可以缓解更年期症状。