经期吃什么菜比较好

　　菜是我们生活中非常重要的一个食物，有着各种各样的菜品，不同的菜品有着不同的作用，主要是取决于菜品里面含有的成分，不过大家必须要根据自身的情况来选择适合自己的菜，才能使我们的身体更加的健康，那么经期吃什么菜比较好呢?

　　经期吃什么菜比较好

　　如果女性朋友处在了月经期间的时候，可以适当的多吃些，审我们生活中很常见的一种食物，因为内分泌系统的因素，女性朋友在月经期间的时候是很容易长痘痘的，所以说在这个时候可以适当的多吃些南瓜，南瓜里面含有了丰富的锌元素，可以使皮肤油脂的分泌情况有所减少，也是可以减少感染的机会。

　　大豆类的食物对于女性朋友处在月经期间的时候也是非常重要的，在这个时候女性朋友总是很容易有饿的感觉，并且对于食物有着非常强烈的渴望，在月经期之前摄入比较多的含有丰富钙质的食物，如大豆类，对于饥饿感有着很好的下降作用，由于空上时候雌激素的分泌会有所增加，使钙质被溶解在血液里面有了一定的阻碍作用。

　　也是不可缺少的，在这个时候很容易出现乳房胀痛、胸部不适等症状，而菠菜里面含有了丰富的维生素E，使前列腺素产生的情况有效减低，前列腺素是可以引发经前疼痛的一种物质，进食之后可补充维生素E，有利于疼痛的缓解。

　　经期吃什么菜比较好呢?相信所有的女性朋友对于这个问题都是非常关心的，我们都知道这时吃了不该吃的食物后，不但对于月经会产生很大的影响，甚至是会引起身体出现不适症状，关于经期吃什么菜好的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。