补铁食物有哪些 什么食物含铁量高

　　作为机体内维持生命所必不可少的一种元素，铁会参与制造血红素以及肌红蛋白的过程，并且会将氧气输送到身体的各个部位，而一旦身体缺铁，不仅会引起缺铁性贫血，也会对身体造成极大的健康损害。为了补充机体所需的铁，建议大家在日常饮食当中多吃些补铁的食物。那补铁食物有哪些?什么食物含铁量高?下面我们一起来详细了解一下!

　　补铁食物有哪些?

　　(1)樱桃

　　大量的研究调查发现樱桃当中含有丰富的铁量，是众多水果当中的一种优质补铁水果。说到补铁食物有哪些这个问题，日常生活中多吃些樱桃，可以帮助补充铁质以及维生素A，能够有效预防缺铁性贫血疾病的出现。与此樱桃还具有美容养颜的作用功效，多吃些樱桃对美白肌肤是极好的。

　　(2)黑

　　黑木耳作为一种营养食物，当中含有一种特殊的胶质，能够帮助机体补充更多的胶原蛋白，与此木耳当中还含有一种粘液，可以帮助清理肺部的脏物;更加重要的是黑木耳当中还含有丰富的铁，多吃对身体而言可以起到不错的补铁作用。

　　(3)

　　说到补铁食物有哪些这个问题，其中不得不提的就是菠菜了。因为菠菜当中含铁量相当之高，对于缺铁性贫血的朋友建议多吃些菠菜可以有效缓解。需要提醒大家的是，菠菜当中含有一种可能会影响钙吸收的草酸，建议在食用之前先焯水祛除草酸。

　　(4)

　　其实在动物的血块当中也含有丰富的铁质，想要补铁的朋友可以多吃点猪血，或者吃点鸡肝、鸭胗等，都有不错的效果。

　　以上就是关于补铁食物有哪些的相关内容介绍，其实在我们的日常当中补铁的食物是非常多的，大家可以根据自己的饮食喜好来选择。