七种促进睡眠的好方法是什么

　　总是睡眠不足的话不但会出现黑眼圈，使人们的美观受到很大的影响，其实对于身体健康也存着非常大的隐患，如乏力、精神萎靡、神经衰弱或者是头晕眼花等多种不适，对自身的睡眠一定要重视，那么七种促进睡眠的好方法是什么呢?

　　七种促进睡眠的好方法是什么

　　1、睡前散步在吃了晚饭之后而在睡觉之前，要去户外做适当的散步，呼吸下新鲜的空气，这样有利于身体内部的消化，也可以使睡觉之后身体各个器官的负担有所减轻，通过一些简单的体力运动给自己个安静的睡眠。

　　2、睡前梳头发我们都知道在头部穴位是比较多的，睡觉之前梳梳头发主要是按摩以及刺激这些穴位，使头部的血液循环更加的疏通，也有着消除脑疲劳的作用，从而促进了睡眠。

　　3、睡前做眼保健操眼睛出现了疲劳时对于睡眠是有很大影响的，也会使睡眠的质量有所减弱，在睡前可下眼保健操或者是按摩，使眼球放松而有利于睡眠。

　　4、睡前热水烫脚在睡觉前使用温热的水泡泡脚，使脚部疲劳得到缓解，更好的促进了脚部的血液循环，有利于心宁神安的睡眠。

　　5、平静的心态在睡觉之前不要带有情绪或者是过于激动与兴奋，要保持平和的心态自然就会促进睡眠。

　　6、合适的睡姿在睡觉的时候选择自我感觉舒服的姿势，全身得到放松有利于睡眠。

　　7、适宜的睡眠环境不开灯、室内温度在十五至二十度、没有噪音以及室内通风等都是可以营造出好的睡眠环境的。

　　七种促进睡眠的好方法是什么呢?对于这个问题相信很多人都是非常关心的，对于睡眠千万不能忽视，发现自己的睡眠不好时也要及时改善，关于七种促进睡眠好方法的相关内容，在以上已经有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。