促进睡眠的好方法是什么

　　失眠的情况在我们的生活中太常见了，并不是只有老年人才会出现这样的情况，不少年轻的朋友也是会有失眠现象的，不管是什么原因引起的失眠，大家一定要及时改善，不然身体就会遭受一定的危害，那么促进睡眠的好方法是什么呢?

　　促进睡眠的好方法是什么

　　想要更好的促进自己的睡眠的话，在我们的生活中也是有很多种方法的，如养成良好的睡眠习惯，一个良好的睡眠习惯对于失眠的情况是可以进行有效的抵抗的，良好的睡眠习惯主要是指早睡早起、不要熬夜以及规律的作息，个人建议最好是在每天晚上十一点之前上床休息，晚上的十一点至凌晨的三点这段时间是我们身体肝脏排毒的一个有效时间，一个熟睡的状态则能达到最好的排毒。

　　在我们的生活中还要对饮食方面做出相应的调整，适当的多吃一些补气血的食物，经常吃些、红枣、薏米以及小米等食物，这些都有着补血的作用，可以做成糖水或者是粥，由于失眠的情况会引起气血不足而发虚的情况，出现了气血不足发虚的情况后也是会造成失眠的，一定要积极的多吃这类的食物，更好的促进了睡眠。

　　还要经常泡泡脚，睡觉之前可以使用微烫的水温泡泡脚，使头部有稍微的出汗为好，也是可以采取对脚部做按摩或者是采取镂空磨脚石适当的搓搓，更好的促进了血液的循环，从而也使睡眠质量得到了改善。

　　促进睡眠的好方法是什么呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，睡眠对于我们身体的重要性大家都是知道的，在生活中确实有很多的方法是可以促进睡眠的，如养成良好的睡眠习惯、合理饮食以及泡脚等，在以上有介绍，希望能帮到大家。