经期注意事项

　　女性在来月经的时候，经常会感觉身体无力，或者是，精神不佳，容易嗜睡的现象，所以在女性月经的期间一定要注意，不能再像平时的时候一样，而且在饮食上也需要注意，这样才能减少月经给自己的身体所带来的损坏。我们今天一起了解下经期注意事项吧!

　　经期注意事项一

　　在女性来月经的时候不能喝凉水也不能吃凉的食物的。在月经的期间一定要注意应该多补充些新鲜的水果后者蔬菜，这样才能保证营养的摄入，可以多吃一些高蛋白的物质。多吃、、花生、核桃、、桂圆、这些都是非常不错的食物，而且大枣有非常不错的补血效果，在月经的期间也可以泡一些红糖水平衡体内食物血液循环，促使血液的流畅这样能避免痛经的情况发生。

　　经期注意事项二

　　在月经的期间女性的抵抗能力会下降很多，所以在月经的期间要注意做好保暖的措施，一定要注意，不能出现着凉的情况，否则很容易导致痛经的情况发生，。如果出现了痛经的现象，可以适当进行一些热敷，放松一下肌肉，把热水袋放在头痛的地方，大概三十分钟左右就会好转，也可以通过按摩的方法来放松紧张的肌肉，使自身的症状好转。

　　在来月经的期间女性朋友就一定要格外注意自己的个人卫生问题。很多人都说经期的时候不要洗澡，这是一个错误的观点。准确说，在经期的时候，是不能洗冷水澡的，使可以洗热水澡的，这样就可以保证身体的清洁，自己的衣服、毛巾和其他个人用品要及时进行更换。而且在月经期间一定要注意，不能进行激烈的运动，也不能出现熬夜的情况，因为熬夜对于女性本身就是非常大的伤害。