断食十五天外形会瘦吗

　　现在的人们越来越追求完美了，一直想要拥有一个魔鬼般的身材，尤其是对于肥胖身材的女性朋友，都想通过过度的节食来达到减肥的效果，有些女性朋友的身体根本不胖，但总是自己认为很胖而减肥，有些人甚至是采取断食来减肥，那么断食十五天外形会瘦吗?

　　断食十五天外形会瘦吗

　　如果断食十五天的话，外形看上去会消瘦很多，会给我们的身体造成的危害更严重一些，如果想要减肥的话，在饮食方面需要做出适当调整的，可以使用轻断食的方法，也就是五天的正常饮食，而两天则需要轻断食，是不可以采取一直断食的。

　　对于轻断食的方法基本的要求是在一星期里面有五天的时间，对于进食是没有任何要求与限制的，挑选两天进行轻断食，这个两天是不能连贯的，轻断食并不是完全断食，只是需要把饮食的分量与平时相比控制四分之一，断食日的热量摄入要控制在五百卡路里，并且可分为两餐，午餐是可以跳过的。

　　对于平时的食物可分为六类，主要是蔬菜、谷类、禽肉蛋、水果、豆乳以及油脂，每一份大概要提供九十卡路里的热量，而在断食日的时候，五百卡路里是等于五点五份食物，虽然是减肥但也要做到营养均衡，对于每类食物要进行选择，并且分成两餐进行，也可以按照自己的爱好进行自由组织，只要总量不超过所限定的热量就可以了。

　　断食十五天外形会瘦吗?在我们的生活中有些人为了减肥，可以说是采取了盲目的方法，不管对于身体有没有危害都是一味进行的，如果断食十五天的话会有着外形消瘦的效果，但不要盲目的断食，以上有详细的介绍，希望可以帮到大家。