孕期如何控制体重

　　女性朋友在怀孕过程中会感到非常幸福，最令人担忧的问题却是不可避免的体重增长，女性朋友往往表示自己在怀孕过程中判断二三十斤，其实对于女性朋友来说，这个问题非常值得关注。体重突然增长就意味着我们的身体出现亚健康状态，即使在生育过后也一定要严格控制自己的体重，除此之外外表看上去变得非常臃肿，这是很多朋友都不愿意看到的，那么孕期如何控制体重呢？

　　孕期如何控制体重

　　在整个怀孕过程当中，女性朋友一定要养成良好的运动习惯，虽然大量运动很多女性吃不消，适当快走和保持一定程度的出汗，对于女性朋友和生育问题来说都是非常关键的。除此之外也建议女性朋友们一定要注意饮食，很多女性在怀孕过程当中会大量滋补，害怕宝宝需要营养，而自己没有足够的养分给予，但其实宝宝在母体当中并不需要过量的营养，女性朋友只要适当饮食既可。

　　这种情况下建议大家可以多吃含钙质、维生素和微量元素以及蛋白质较高的食物，一方面可以帮助我们满足口腹之欲避免饥饿，另一方面宝宝也满足了他们的营养所需，还有效避免的发胖问题。在整个怀孕过程当中，也建议女性朋友们一定要注意良好的睡眠习惯，因为良好的睡眠是帮助我们促进身体新陈代谢的关键，一定不要忽略。

　　孕期如何控制体重？除了上述几种问题需要注意以外，其实在孕期控制体重的过程当中，也建议大家一定要谨遵医嘱，尤其是很多女性朋友，在怀孕过后非常容易便秘。其实便秘不仅会影响到女性朋友的正常代谢功能，除此之外还有可能对宝宝造成影响，所以避免上火是控制体重的又一关键环节。