怎么有效缓解痛经

　　痛经可以说是女性朋友们普遍的现象，痛经轻微的是没有太大影响的，但是严重的，会让人疼痛的受不了，这与大家在平日里的一些日常生活习惯有关系，当然与身体内缺乏某些营养也是有一定关系的，那么怎么有效缓解痛经呢?

　　怎么有效缓解痛经？

　　给我们的身体补充足够的镁是可以减轻女性痛经的，痛经的患者身体内的镁水平一般都是低于正常人的，并且含量已经在平均值以下了，所以痛经的患者是可以选择食用含有镁的新鲜的水果和蔬菜来减轻痛经症状的，并且镁是可以激活身体内的多种酶和抑制住神经兴奋的，让核酸结构保持了一个稳定的状态，参与了蛋白质的合成，除此之外，镁还会影响人的情绪的，如果体内缺乏镁的话，会让人的情绪处于紧张状态，增加了紧张激素的分泌，引起了痛经。

　　痛经的患者可以多食用小米、、荞麦面、高梁面等谷类的食物，还有像蚕豆、豌豆、、黄豆、黑豆、豆腐等豆类的食品，当然还有新鲜的蔬菜和水果，如：芥菜、干、核桃仁、米、芝麻酱、雪里 红、苋菜、荠菜、紫菜、杨桃、桂圆、花生、干蘑茹等等，这些食物都是可以食用的，尤其是紫菜，含镁的成分是最高的，可以说在一百克的紫菜当中含有着四百六十毫克的镁，含量是非常高的，可以说是食物含镁成分的第一位，因此，有着“镁元素的宝库”之称。

　　怎么有效缓解痛经呢?补充镁可以减轻女性痛经，痛经的患者可能是因为身体里缺少了镁，补充镁是可以减轻痛经症状的，相关的内容，在以上的内容中已经进行了相关的详细的介绍，相信这些能够可以帮助到大家，也祝大家能够早日摆脱痛经而带来的痛苦。