正在来月经可以吃什么 三种食物适合经期食用

　　 对于正在来月经的女性朋友来说，饮食是比较讲究的，只有吃的正确，才能让你更好的度过月经期。那么，正在来月经可以吃什么呢?接下来，本文就为大家介绍三种适合经期吃的食物。想要知道正在来月经可以吃什么的朋友不妨一起来了解一下。

　　 1、胡萝卜

　　 很多女性朋友都有经前期综合征，比如会选择焦虑、紧张、情绪起伏大、抑郁等症状，这主要是受体内激素变化影响的。而胡萝卜中含有一种可以稳定情绪的物质，即维生素B6，这种维生素在胡萝卜中的含量较高，所以适合女性在经期食用。

　　 2、猪肝

　　 来月经会使得女性朋友失去一部分血液，尤其是经血量比较多的女性，容易出现贫血的情况，而猪肝中含有丰富的铁元素，适合女性朋友在月经期间食用，能预防缺铁性贫血。

　　 3、热牛奶

　　 牛奶含有丰富的钙元素及其它营养成分，能帮助女性补充人体所需的营养。而且牛奶中含有一种可以安定情绪的成分，经期饮用的话，能缓解不良情绪。，喝热牛奶还能缓解痛经的症状，非常适合经期痛经的朋友饮用。

　　 正在来月经可以吃什么?适合在经期吃的食物比较多，像上面介绍的胡萝卜、猪肝和热牛奶，都是不错的选择。除此之外，像南瓜、菠菜、瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、羊肉等食物，也非常适合在经期食用。所以，建议正在来月经的朋友适当的食用上述食物，有助于健康。