来月经吃什么补气血

　　 除了一些生理比较特殊的人群来说，每个适龄女性都会来月经，在月经期间或者月经之后，很多女性都会发现自己的身体虚弱不堪，这是因为身体流失经血导致的，那么来月经吃什么补气血呢。中医讲究食补，对于一些不良现象，都希望可以通过饮食来进行调理，对于生理期虚弱也是一样的，那么到底来月经吃什么补气血呢。

　　 补血食谱让女人不再贫血

　　 桂圆阿胶红枣粥

　　 主料粳米100克

　　 辅料桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克

　　 调料白酒15克

　　 桂圆阿胶红枣粥的做法

　　 1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;

　　 2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;

　　 3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

　　 4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;

　　 5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一;

　　 6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;

　　 7.加入融化的阿胶搅匀即可。

　　 当归炖鸡

　　 主料母鸡1500克

　　 辅料当归30克

　　 调料江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克

　　 当归炖鸡的做法

　　 1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

　　 2.将鸡放入沙锅内，加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。

　　 3.出锅时撒胡椒面。

　　 阿胶糯米粥

　　 主料阿胶30克,糯米50克

　　 调料赤砂糖5克

　　 阿胶糯米粥的做法

　　 1.把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化;将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。

　　 2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。