补血吃什么好呢 有那些食谱

　　 对于如今的女性朋友来说，不但想要拥有苗条的身材，还想要红润的肌肤。事实上，想要将这两个方面都实现，确实非常困难。不过有营养专家指出，可以通过补血的方法来达到目的。那么补血吃什么好呢?女性该如何来补血呢?

　　 补血吃什么好呢

　　 1、鸡肝西红柿汤

　　 ，准备好鸡肝和西红柿各200克，木耳12个和30克的熟猪油。然后将西红柿和鸡肝清洗干净切成小片。将鲜汤用大火烧开，将木耳和西红柿片和鸡肝以及猪油等食材放进锅里。等到鸡肝片被氽熟的时候起锅，当做菜来食用。这个食谱能够有效的起到补血和强生健体的功效，非常适合因为贫血而造成头晕等情况的女性朋友食用。

　　 2、莲子桂圆汤

　　 先备好30克的桂圆和莲子以及20克的红枣。接着将莲子用水泡发，将皮和心全部去除。将桂圆肉和红枣一起放进砂锅里面，加上适量的水来煮，等到莲子烂了之后，就可以加上冰糖来调味。若是女性经常在睡觉之前喝一些莲子桂圆汤，能够起到良好的健脾胃和补心血作用，非常适合睡眠不安和心悸以及神经衰弱的女性服用，从而达到良好的补血功效。

　　 以上这些便是补血吃什么好呢这个问题的答案。，想要补血的女性朋友在生活中还可以适当的多吃一些红糖和松子以及黑芝麻，尽量不要吃寒凉的食物，这样也会影响到女性朋友补血的功效，甚至还有可能会造成贫血。