月经期腰疼怎么缓解 五大方法需要牢记

　　 月经期是女生每个月都比较难熬的时间段，特别是有些女生有轻微的腰疼，腰疼其实是妇科疾病的症状，如果出现腰疼的情况最好是到医院检查。如果月经期出现腰疼的情况的话可以了解一下月经期腰疼怎么缓解，接下来小编就给大家带来月经期腰疼怎么缓解的五大方法。

　　 1.手揉法

　　 月经期出现腰疼的情况千万不要用手锤，用手锤会对子宫造成较大的压力。女性朋友可以用手握成拳放在腰上从上向下揉揉，力度不能太大，轻轻的揉促进血液循环。力度太大的话特别容易造成月经紊乱，造成炎症。

　　 2.热水袋敷腰

　　 腰痛和女性的经血排出不通畅有关系，如果女性在经期受寒了就特别容易引起血液不流通的问题。女性朋友们可以拿个热水袋放在腰疼的地方加速血液的流通，减少腰疼的程度。

　　 3.靠垫缓解腰疼

　　 月经期间如果腰背疼痛的话，在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上，不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力，达到缓解腰疼的目的。

　　 4.保持愉悦的心情

　　 保持心情愉悦是非常重要，因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱，心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题。女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情。

　　 5.注意饮食

　　 月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问，月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的。可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物，还可以吃一些巧克力补充能量。千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物。

　　 女性在月经期间一定要好好照顾自己，特别是要了解月经腰疼怎么缓解，这样才能够在腰疼的时候采取正确的方式进行缓解。