月经期运动好吗 怎么做会更好

　　 可能有很多朋友都比较喜欢运动，因为运动不仅仅可以让我们快速的排出体内的一些毒素和垃圾，也是可以强身健体的，对于女性朋友来说，尤其是在月经期运动真的好吗?这个可能是很多女性朋友都比较疑虑的事项，也就是说月经期运动好吗?下面我们就一起来看一下吧。

　　 1.运动适度就好

　　 因为运动的作用是非常大的，是可以帮助我们强身健体的，所以只要我们控制好运动量，在月经期进行适度的锻炼，那对于身体健康来说也是非常有利的，运动项目的选择上尽量的以慢跑跳绳为主，而像游泳类的有氧运动还是尽量避免，毕竟月经期比较特殊。

　　 2.了解承受能力

　　 就是要根据自己的实际情况来考虑，也就是自身的承受能力，只要在我们自己承受能力范围之内的运动都是有好处的，尤其是在月经期一定不能超过自己的承压能力，否则对身体的负担就会加大，也是不利于身体健康的，这个运动量并不是一定的，要根据自己的实际情况来进行适度的调整。

　　 月经期运动好吗?答案是肯定的，关键在于我们如何控制好运动量，只要控制好运动量，才会让运动在月经期达到最好的效果，小编需要提醒的是，女性朋友一定要在月经期避免游泳，虽然游泳是非常好的一种有氧运动，在月经期游泳的话是非常不利于自己生殖器官以及身体的健康的。