产后子宫保养有哪些妙招

　　 产后子宫保养有哪些妙招?孕妇在生产的时候会对子宫造成较大的伤害，产后如果没有对子宫进行得当的护理和保养的话，那么子宫损伤就难以得到彻底的治愈，这样对女性的身体是会造成很大影响的。，产妇在生完宝宝之后，在坐月子期间一定要做好子宫护理保养方面的工作，这样才能够使得子宫尽早地恢复健康减少后遗症，那么产后子宫保养有哪些妙招?

　　 产后子宫保养第一步补充营养

　　 经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的危险率降低到46%。

　　 合理安排好三餐的营养，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品，减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　 产后子宫保养第二步运动保养

　　 做一下子宫恢复体式。通过简单的体式让子宫复原，加快体内激素的分泌。

　　 增加子宫机能，预防子宫内出血及子宫下垂的运动双膝分开跪在床上，腰部挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫随着你的身体一起收缩。

　　 游泳是锻炼子宫的最好办法。它能加强血液循环，促进新陈代谢，能有效避免地球吸引力对子宫的不利影响。建议每周游泳2小时。

　　 产后子宫保养第三步按摩保养

　　 按摩宫颈部位对子宫恢复是非常有利的，方法如下把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，用手心的热度贴在下腹处，用气息下沉。

　　 如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果较好。

　　 产后子宫保养第四步充足睡眠

　　 睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。