如何收紧阴道

　　 女性在经过自然分娩，随着年龄的增大、夫妻生活次数的增加，阴道会逐渐变得松弛无力，以至于在夫妻生活中会失去曾经的快感，为了夫妻生活和谐，现在很多人都在寻找方法了解如何收紧阴道。如何收紧阴道，其实目前的方法可不少，有手术，有药物，这些方法的安全性大家毕竟不太了解，从生活健康上来进行还是最合适的。

　　 做骨盆肌肉锻炼靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

　　 缩肛每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了.而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿.如此反复.经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。

　　 站立双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力。

　　 食疗以上的运动都是为了缩紧阴道，那么肌肉组织也是需要营养的，在运动的补充大量的蛋白质，能促进肌肉的增长，一般富含高蛋白质的食物有，蛋黄，蛋黄比蛋白更具有蛋白质含量，不宜多吃，一个礼拜3个鸡蛋，牛奶，纯牛奶中也富有大量的蛋白质，这些食物一般都是在运动后30分钟内食用，效果最佳。