经期吃什么补气血 两种食物能有效补气血

　　 经期对于女性朋友来说，是一个特殊的时期。在经期的这几天，很多女性朋友会因为经血的流出而出现面色发白、冷汗淋漓、疲倦乏力等症状，这是气血两虚的表现。那么，经期吃什么补气血呢?接下来，本文就为大家介绍两种补气血的食物，可以让你变得更健康。

　　 红糖

　　 红糖是用于经期补气血的首选。红糖之所以能补气血，是因为红糖中含有丰富的铁质，吃了以后能补铁，而铁质是造血过程中必不可少的一种成分，，红糖具有补血的作用。而且，红糖还具有益气健脾的功效，所以，在经期吃红糖可以补气血。红糖除了能补气血以外，还能活血化瘀，可以有效预防和缓解痛经。

　　 龙眼肉

　　 龙眼肉是一种常见的补气血食物，非常适合孕妇、产妇和处于经期的女性朋友食用，具有很好的补气血的作用。龙眼肉的营养价值是非常高的，它含有丰富的维生素、铁质和葡萄糖等营养物质，是女性朋友的补气血佳品。龙眼肉的吃法很简单，如果是新鲜的龙眼，直接吃龙眼肉即可。如果是干龙眼肉，可以熬汤喝或者泡水喝，都有不错的补气血效果。

　　 经期吃什么补气血?想要在经期补气血的话，不妨吃红糖和龙眼肉，这两种食物都具有很好的补气血功效。除了这两种补气血食物以外，像红枣、红米、胡萝卜、黑米、南瓜、乌鸡等食物，也都具有较好的补气血效果，所以想要补气血的朋友不妨经常食用这些食物。