早晨赖床等于暴饮暴食？！

医学研究表明，赖床的习惯可能会让人陷入漫无边际的胡思乱想之中。当你起床后，可能会感到头脑沉重，难以集中精力去做任何事情。这是因为赖床同样需要消耗大量的氧气，导致脑组织出现暂时性的“不良”状态。我们应该注意避免长时间赖床。

对于那些平时生活规律的人们来说，节假日期间过度贪睡可能会扰乱体内生物钟的时序。这可能导致脑垂体分泌的激素水平出现波动，影响大脑兴奋与抑制的平衡，导致夜间难以入睡，而白天则感到疲惫不堪。我们需要保持规律的作息习惯，维持身体的健康状态。

经过一个晚上的消化，到清晨7点左右，肚子里的食物已经基本被消化完毕。大脑会发出“饥饿信息”，如果我们继续赖床不起，就会打乱胃肠功能的规律。长此以往，可能会对胃肠黏膜造成损害，容易诱发胃炎、疾病及消化不良等病症。

医学专家认为，我们不必过分关注睡眠时间的长短，关键在于睡眠的质量。每天保持有规律的作息，注意保持适合自己的睡眠模式，才是保持健康的根本所在。尤其对于青年人来说，睡眠具有较大的伸缩性。即使因为某些原因牺牲了睡眠时间，也可以通过优质的睡眠来弥补数量的不足。

为了帮助我们更好地清醒，起床时可以采用一些轻柔的动作。例如，可以按摩面颊、太阳穴等，让自己感到舒适和放松。完全清醒后，可以躺上一两分钟，活动一下四肢，再穿衣起床。这样可以帮助我们逐渐适应新的一天，提高我们的工作效率和生活质量。实习编辑邓碧琴对此也给予了认同和支持。我们应该重视睡眠质量的重要性，保持良好的睡眠习惯。