年底熬夜加班压力爆棚 白领女性要hold住健康

年终岁末，对于白领女性来说，是忙碌的季节。工作的压力、过年的准备，让她们的日程安排得如陀螺般团团转。如何在这繁忙中为自己减压，保持身心健康，成为她们关注的焦点。

身体发出的“过劳”信号，如失眠、心烦、易怒等，提醒着你需要及时减压。如果还伴随着胸闷等症状，那就更要小心年底的压力“陷阱”。

要减压，首先要合理安排作息时间。制定一个健康作息表，规划出休息和运动的时间，并严格执行。避免长时间久坐和熬夜，每隔一段时间就起身活动，让身体得到放松。要多喝水，多吃富含营养的食物，保持营养均衡。当情绪不稳时，尝试深呼吸，让自己平静下来。

面对压力，要学会自我肯定，相信自己能够度过难关。工作虽多，但要有条理地去完成。越是繁忙，越要注意放松，体育锻炼和与朋友的聚会都是不错的选择。

年底聚会多，觥筹交错之间，很容易大吃大喝，给肠胃带来负担。要避免肠胃不适，要控制饮食，定时定量饮食，保持正常的新陈代谢。控制食欲，多吃瓜果蔬菜，减少肉类摄入，少吃辛辣、生冷食物，补充足够的维生素和蛋白质。

记住，无论多忙，都要保持良好的生活作息和轻松乐观的心态。只有身心健康的你，才能避开年底健康的“陷阱”。

在这个繁忙的季节里，不要忘记关爱自己。给自己一点时间，放松身心，调整状态。只有保持良好的心态和健康的身体，才能更好地面对生活的挑战。享受这个过程，你会发现，生活的美好就在身边。