秋天喝粥最养生 推荐10款养生粥

　　　　天气转凉，很多人脾胃不能够快速适应，秋季养生粥能够暖胃健脾

　　在这里一起烘焙网小编为大家介绍几款保肠胃的养生粥，不管你们是哪一类人，下面肯定有适合你的养生粥，那么赶紧过来找找看吧!

　　　　麦门冬粥养阴润肺、益胃生津、清心除烦

　　　　1、麦门冬粥

　　取麦门冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖适量。先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中。煮成粥，加适量冰糖即可。

　　功效 养阴润肺、益胃生津、清心除烦。适用于干咳燥咳、劳嗽咯血、口干、口渴，及心烦失眠、身热夜甚等。

　　2、枸杞粥

　　枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。

　　　　枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用

　　功效 具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。

　　　　黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用

　　　　3、黑芝麻粥

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。

　　　　功效 具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。

　　4、核桃粥

　　取核桃肉15克，粳米100克。将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。

　　　　核桃粥具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效

　　　功效 此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。

　　　　胡萝卜粥能健胃、补脾，助消化

　　　　5、胡萝卜粥

　　取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

　　功效 能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

　　6、红枣糯米粥

　　山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖。

　　　　红枣糯米粥有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效

　　　功效 有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

　　7、鲜藕粥

　　粳米250克，鲜藕100克，加水适量，共煮成粥。

　　　　鲜藕粥具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用

　　　功效 具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。适用于口渴口臭、咳痰咯血等。

　　　8、赤小豆粥

　　赤小豆50克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。

　　　　赤小豆粥有清热利尿、止渴之功效

　　　　功效 有清热利尿、止渴之功效。 可适用于糖尿病及血虚患者。吃红豆赤小豆粥的好处有健脾益胃，清热解毒，利水，消肿，通乳作用。适用于水肿病，下肢湿气，小便不利，大便稀薄，身体肥胖，产后乳汁不足等症。

　　　9、银耳粥

　　干银耳10克，粳米250克。将银耳水发洗净，撕碎与米同煮为粥食用。

　　　　银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用

　　功效具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

　　10、薯粥

　　取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　　　薯粥滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发

　　番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。