桂圆干营养成分,桂圆干营养成分表100g

桂圆干：营养丰富的天然小零食

今天我们来聊聊桂圆干这一颇受大家喜爱的话题。桂圆干，又称红枣，是我们日常生活中的一种营养丰富的水果干。

桂圆干的果肉富含多种营养成分，包括碳水化合物、脂肪、粗纤维，以及维生素C、烟酸和维生素K等。它还含有灰分、钙、磷等微量元素。其中烟酸和维生素K的含量尤为丰富，这是其他水果中少有的。桂圆的糖分也很高，主要包括可以直接被人体吸收的葡萄糖。这些丰富的营养成分让桂圆肉干具备了补充人体所需的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等的功效。

桂圆干还含有丰富的钾元素。作为一种富含热量的干果，桂圆干中的钾元素可以帮助人体维持水分和电解质的平衡。虽然桂圆肉干含铁丰富，但这类铁属于不易被吸收的三价铁，因此不能完全满足补铁的需求。每100克桂圆干的热量约为273大卡，占普通人每天所需摄入总热量的约12%，因此食用时也要注意适量。

对于女性而言，适量食用桂圆干更是大有裨益。它可以益气补血，改善皮肤质量，调节女性生理周期，缓解经期不适等症状。桂圆干还具有养颜美容的功效，让女性更加健康美丽。

桂圆干是一种营养丰富、热量适中的食物。它不仅可以直接作为零食食用，还可以用来煮粥、炖汤等，是生活中的一种健康选择。由于桂圆干富含糖分和热量，食用时仍需注意适量，以免对身体造成不良影响。希望通过今天的介绍，大家能更加了解桂圆干的营养价值，合理食用，享受健康的生活。