烹饪豆腐时最好别放葱和菠菜

　　烹饪豆腐时最好别放葱和菠菜，很多人经常拿豆腐和菠菜、葱放一起烹饪，这是不建议的，看看下面美食书给出的。

　　豆腐不宜放葱，以免破坏其营养成分

　　有些人在煮豆腐时往往要放些葱，其实这是不科学的。豆腐里含有钙质，而葱中含有草酸。草酸很容易和钙质溶和，生成草酸钙。这种草酸钙是不容易为人体所吸收的，从而破坏了豆腐对人体的营养作用。

　　豆腐不宜放菠菜，没营养还易形成结石

　　菠菜营养丰富，有“蔬菜之王”之称，菠菜里含有很多草酸，每100克菠菜中约含300毫克草酸。豆腐里含有较多的钙质，两者若进入人体，可在人体内发生化学变化，生成不溶性的草酸钙。人体内的结石正是草酸钙、碳酸钙等难溶性的钙盐沉积而成的，所以最好不要把菠菜和豆腐一起敖着吃。，单独吃菠菜也不宜一次吃得过多，因为菠菜里的草酸能够跟人体内的钙、铁质结合，从而使人体缺乏钙、铁，影响健康。

　　在钙和草酸的比例为12时，最易形成结石。若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止。例如吃菠菜时搭配着吃些含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼，就可以克服菠菜的这个缺点。