怕冷的人吃什么好

        一到冬天，天气就变得特别冷，需要穿很多衣服来驱寒保暖，有些人就算再穿了还怕冷，怎么办?现在就告诉你虚寒保暖用食物，怕冷吃什么好呢?五种药膳粥推荐给您，驱寒保暖，快来看看吧。

一、当归羊肉粥

当归30克、精精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许、水煎当归、干姜取汁，将羊肉与大米一起煮成粥，每日1次，10天为1疗程。

二、桂圆黄芪粥

将黄芪50克，桂圆肉30克，大米100克，加水煮成粥，食时加入蜂蜜一勺搅匀，早晚服食两次。

三、核桃芝麻粥

将核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水适量煮成粥，食时加红糖少许搅匀，早晚服两次。

四、参枣淫羊藿粥

将人参20克，淫羊藿30克，红枣20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食时加入蜂蜜15克，早晚服两次，连服一个月。

五、桂枝仙茅红枣粥

将仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，取大米100克，煮成稀粥，加红糖少许，每日早睡两次，每次服食15天为1疗程。

害怕冷吃什么食物好

燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，有很好的饱腹感，能有效控制体重，其中β葡聚糖有降低“坏胆固醇”的作用。

，燕麦富含多种矿物质，可以帮助身体抵御寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可以和大米搭配做成燕麦饭。

热热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物能帮助对抗自由基造成的身体损害，并降低癌症和心血管疾病的风险。

把两块黑巧克力加到热牛奶里，不仅有益身体健康，还有一定的暖身效果。

黑豆

黑豆富含矿物质，如铁和铜，其中抗氧化物的含量高于其他豆类。营养学专家说，喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多的血氧，增强机体的免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素能促进新陈代谢，帮助人体抗寒，还能驱风散寒，促进血液循环，提高体温。，还可以降低心脏病和动脉粥样硬化的风险。

辣味还能使人迅速得到满足，从而吃得更少。要提醒的是，吃辣也要适度，否则会事与愿违。

核桃

核桃不仅富含不饱和脂肪酸，能促进心脏健康，而且富含磷脂和维生素E，对预防感冒有一定帮助。

红薯

它含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维他命以及钾、镁等营养物质。天气冷的时候，喝一碗刚出锅的红薯粥或者吃个热乎乎的烤红薯都可以帮助抵抗寒冷。

肉

对狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等御寒效果较好。他们包含

蛋白、碳水化合物和脂肪含量高，对肾壮阳、温中暖下、补气活血有好处。食用这些肉类可使阳虚体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒的效果。

根类

医疗研究者发现人们害怕寒冷和身体中无机盐的缺乏有关。藕粉、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等富含无机盐，这类食物不妨与其他食物掺杂食用。

含碘性的食物

碘食物包括海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等，都能促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热作用，它能加速体内绝大多数组织细胞(除脑、腺、子宫外)的氧化过程，增加产热，使基础代谢率升高，皮肤血液循环增强，抗冷御寒。

高含铁量食品

来自美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，人体的血液中，缺铁也害怕冷。患贫血的妇女体温低于血色素正常妇女

0.7在℃时，产热量减少13%，当铁摄入量增加时，耐寒能力显著增强。

所以妇女怕冷会有意识地增加高铁含量的食物，如动物肝、瘦肉、菠菜、蛋黄等。