夏季防晒小常识

1、每年4月至9月是紫外线照射最强的季节，上午10点至下午2点是紫外线照射最明显的时间点，特别是中午，即12点左右，是紫外线照射的高峰期。，我们应该避免在这段时间内外出，如果我们真的必须出去，也要记住做好防晒霜的对策。

2、出门前一定要做好防晒对策。防晒用具是完全必不可少的。，除了普通的雨伞、帽子、太阳镜、防晒衬衫等物理防晒用具外，还要擦防晒霜。记得选择适合自己皮肤的防晒霜，效果明显。出门前最好擦半小时，出门前再补充一次。如果条件允许，最好随身携带一小瓶防晒保湿喷雾，随时随地取出喷雾，清新一整天。

3、夏季多吃富含维生素C的水果和蔬菜，不仅要注意外部调整，还要注意饮食疗法，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，有利于抑制黑色素沉积，防止紫外线的作用。例如，天然成熟的西红柿含有大量的番红素；多吃橙子，可以加速新陈代谢，美白雀斑等；，猕猴桃、柠檬等也有一定的效果。蔬菜可以是绝大多数的蔬菜、苦瓜、土豆、青椒等。

4、注意晒伤后的修复是不可避免的。除了做好防晒对策外，还要注意晒伤后的修复。用冷水洗脸可以收缩毛孔，具有显著的消热效果。不要用热水洗脸。它更容易使血管膨胀和晒伤。回家后，记得用冷水洗澡，轻轻按摩身体，用润肤霜擦洗全身。最好使用面膜或特殊的晒伤后面部修复霜。