3个小动作让OL肩背摆脱疲劳

　　有一种说法很流行，做就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上，瑜伽培训学校最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试这几套瑜伽练习，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。

　　动作一

1、手放于肩膀上，以肩为中心，瑜伽培训学校手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

　　3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

　　动作二

1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

　　2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，瑜伽培训学校右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。