什么东西最补血养血 养出好身体

　　 当女人总感觉很疲乏，脸色不好，精神不佳，说明你需要补血了，这是气虚的表现，如果女人不懂得为自己补血，那么身体也只会越来越差，什么东西最补血养血呢？

　　 什么东西最补血养血

　　 红枣木耳冰糖羹，准备红枣、黑木耳、冰糖适量。将准备好的黑木耳、红枣加水煮，差不多的时候就放入冰糖，温凉后食用。坚持吃一个星期，有助于补气养血。红枣糯米粥，只需要适量的红枣、糯米以及红糖，先煮糯米，烧开后放红枣，再熬成粥，下红糖，糖溶后即可食用，起到益气健脾，固表止汗的功效。红枣太子汤，材料有红枣、太子参、五味子，将三样材料煎半小时后到处汤液，再加水煮，然后将两次的汤液混在一起，加入红糖即可，有助于补气生津，敛阴止汗。但红枣也不要食用过量，长期食用的话，很易引起湿热，要注意这一点。

　　 干果补血。最补血的干果有桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等，这是四种干果都富含铁质，而最丰富的是桑葚干。桂圆肉富含铁元素，可以单单这样吃，也可以加到食谱中，一般煮粥或熬汤。桑葚干，桑葚干不仅补血，还能起到美容的效果，一般拿来煮粥食用。但桂圆肉以及桑葚干都不适宜孕妇食用。黑枣，其不仅含有丰富的铁，还富含维生素C，一般用来煲汤，是补血的佳品，需要注意的是，其还富含膳食纤维，会阻碍消化，所以不能经常食用。紫葡萄干，紫葡萄本身就是很好的补血水果，即使晒干后，对所含的铁元素也没有影响，而且葡萄皮的营养含量远远高于果肉。

　　 女人在补血的时候也要控制好那个量，不要觉得这样东西补血，然后就不吃其他东西，一直在吃这样食物，这样可能会因为太补而引致很多其他的问题，在补血的过程中要注意饮食的均衡性，做到科学合理地补血养血。