妊娠期营养食谱 怀孕期间如何饮食

　　 女性在怀孕以后必须要从食物中摄取到足够的营养，因为在这一阶段，胎儿只能从母体中吸收养分，如果孕妇由营养不良的情况话，就会导致胎儿出现严重的营养不良等症状。那么妊娠期营养食谱都有哪些呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

　　 安胎鲤鱼汤

　　 准备一条500克左右的鲤鱼，将其处理好以后切成片状，倒入清水中煎汤，然后准备适量的糯米，青丝感觉以后倒入到鲤鱼汤中，糯米煮熟以后加入适量的食盐、大葱、生姜和蒜进行调味酒可以了，每天早晚的时候要趁热吃，三到五天左右为一个疗程，可以起到安胎和止血的作用，对于妊娠期间有出血现象的人来说是非常的有好处的。

　　 姜汁菠菜

　　 将菠菜清洗干净，然后放入到沸水里边焯一下，将其捞起来以后放入到冷水中，捞出后沥干水分，切成段状，将生姜去皮，用清水清洗干净以后剁碎，倒入到菠菜中，然后加入适量的食盐、生抽、香醋和香油，搅拌均匀就可以吃了，菠菜可以起到很好的补钙作用，这个菜尤其适合夏天的时候吃，不单单可以补钙，还可以达到减肥的作用。

　　 上文就是对妊娠期营养食谱的简介，妊娠期虽然必须要补充营养，也要注意不能补充的太过分，不然孕妇体重增长太快的话，会使得胎儿天生也很肥胖，这样不仅分娩的时候会十分的痛苦，胎儿天生就不会十分的健康，所以在这方面不能马虎。