一周的营养食谱如何安排

　　 吃东西看起来是很简单的一件事情，但其实里边是有很多讲究的，如果在这方面做得好的话，吃东西可以让你越来月健康的，如果你在这方面做得不是很好的话，就会使自己身体状态变差。那么一周的营养食谱应该如何安排呢?下面我们一起来学习一下吧。

　　 营养食谱

　　 从周一到周天，一周七天都必须要做到一日三餐有规律，最好是不要少了其中的任何一餐早餐尤其是如此，如果长期不吃早餐的话，会导致低血糖等疾病，还要注意饮食要均衡，很多人都有挑食的习惯，最好是要改掉这样的习惯，不仅要吃大鱼大肉，蔬菜和水果也是把必不可少的，这对于那些处于成长期的青少年来说尤其的重要。

　　 注意事项

　　 吃东西不是吃的越多就越好，这也是最为常见的一个养生误区，每餐只需要吃到八分饱左右就可以了，不然不仅肠胃会消化不良，还会对其他的脏器受到影响，吃完饭后半个小时内最好是不要进行任何的运动，如果你不想长胖的话，可以去散步或者是站立半个小时左右，饭后两个小时以内也最好是不要喝茶，以免影响营养的吸收。

　　 上文就是对一周的营养食谱应该如何安排这个问题的简介，一日三餐里边最为重要的就是早餐了，所以最好是每天早晨早起那么十几分钟吃一个早餐，不然等你的胃部出现疾病的时候再后悔可就来不及了，还要注意多吃新鲜的水果。