女性如何排毒清肠通便

在日常生活中，有很多的女性朋友都想了解如何排毒清肠通便，这不仅有利于身体健康，而且还可以让自己拥有曼妙的身材，由此看来，及时的排毒清肠通便是很有必有的，那么，女性如何排毒清肠通便呢？下面我们一起了解一下吧。

女性如何排毒清肠通便？排毒清肠排宿便的方法

1、每天一餐用水果代替正餐。

如果你在日常生活中吃米饭或馒头比较多，那么在30天内，可以一餐以水果代替正餐，这可以让小腹变的平坦。为什么呢？原因很简单，水果中富含大量的纤维素，而且富含果胶，这些都会让大便变软，从而有利于排便。

2、每天摄取一定量的维生素排毒。

专家介绍，每天摄取一定量的维生素也可以帮助女性排毒清肠通便，需要注意的是，维C一天不可以超过1克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。而维生素E1天不可以超过200毫克，副作用很大，可能会引起肌肉肌萎缩。

3、每天早起空腹喝蜂蜜。

想要排毒清肠通便的女性朋友，可以每天早起空腹喝蜂蜜，据相关研究表明，蜂蜜中富含糖类，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。

4、多吃黑木耳。

在日常生活多咆些黑木耳也可以起到排毒清肠通便的作用，据相关研究表明，经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。，对于需要大家注意的是，对于排便困难者来说，只是偶尔吃一顿黑木耳通便通常效果不是很大，再配合加大量或者辅助运动方式可以帮助女性排毒清肠通便。

5、空腹喝凉牛奶。

据研究表明，空腹喝冰牛奶也可以起到排毒清肠通便的作用，为什么呢？一是由于冷的刺激会加速肠道运动，再就是牛奶中有大量乳糖，对于大部分的中国人来说，体内会缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠，从而排出体外。

女性如何排毒清肠通便？以上为女性朋友们介绍几种排毒清肠通便的方法，希望能给大家带来帮助，专家建议，想要排毒清肠道的女性在日常生活中可以适当的多摄入膳食纤维高的食物，比如海藻、芦荟、秋葵、木耳等，这些食物都可以改善便秘的症状。