怎么让自己变瘦呢？

减肥一直是生活当中比较热门的话题之一，我们身边也有不少的女性朋友对自己身材比较在意、要求甚高，对于一些部位会尽全力的追求完美线条，有时候多吃一点都会担心变胖，那么，怎么让自己变瘦呢？

减肥是一项长久的过程，没有捷径可以走，很多朋友都曾经尝试过减肥药或整形的方式减肥瘦身，这种方法早期可能会有效果，但对于日后的效果保持却有些难度。下面我们来聊一聊怎么让自己变瘦，需要减肥的朋友可以通过下文来学习一下。

1有氧运动

减肥方法当中最为健康有效的就属运动减肥了。而运动也有很多分类，其中减脂瘦身效果最好的要属有氧运动了。因为有氧运动可以让我们身体内的脂肪加速燃烧，达到高效的瘦身效果。推荐的有氧运动主要有慢跑四十分钟、动感单车、瑜伽或肚皮舞。这些都是高效燃脂的有氧运动，每周进行3-4次，每次保证在四十分钟以上，才会有比较好的燃脂效果。

2合理膳食

合理安排饮食对于减肥的朋友非常有用，特别是一些“吃货”。相信很多肥胖的朋友都则通过节食来减肥，其实这样的结果会出现新陈代谢变慢的情况，在早期会减掉一部份体重，只其实只是减掉身体内的水份，这对于瘦身也没有任何帮助，随后体重还会翻倍。而正常的减肥方式是以低脂的饮食为主，多吃高纤维的蔬果，可以增加饱腹感的，又不会产生过多的热量，导致身材变胖的问题。我们推荐在早餐时可以添加少量的蔬菜及优质蛋白，每餐吃到七分饱，两餐中间可以适当吃些干果或低脂酸奶等零食，这样不会让肚子出现饥饿感，还可以避免热量超标，还会瘦得更快。