12岁儿童如何减肥呢？

随着生活水平的不断提高，我们日常饮食的种类也不断更新换代，这对于正在长身体的儿童来说，很多琳琅满目的零食是他们平常的大爱。而由此产生的体重超标也不在少数，这会很大程度上影响青少年的成长。那么，12岁儿童如何减肥呢？

儿童肥胖与成年人的原因基本相同，多数都与饮食有关，很多孩子喜欢吃零食而不爱吃饭，长此以往，就会出现体重超标、身体素质变差等情况，更有些严重的还会出现不长个的悲剧。下面我们来了解一下12岁儿童如何减肥，对此有需求的家长可以通过下文来了解一下。

1合理安排儿童饮食

有些家长在看到孩子突然变胖担心影响身体发育，所以急于让孩子瘦下来而采取减少饭量的做法，有些甚至为孩子节食，觉得饿几天就会瘦下来。其实这样做是非常不科学的，孩子正处于长身体的阶段，节食会让他们的成长受到影响，不利于正常的生长发育。家长可以采取少食多餐的方式改善肥胖小朋友的饮食，采用低脂高蛋白的饮食结构，每餐让孩子吃到七、八分饱，两餐中间喝杯低脂酸奶或水果。这样保证了饱腹感，又不会引起热量超标。

2、适度运动

运动无疑是最有效的减肥方式，很多朋友都通过运动获得了完美身材，而对于小孩子瘦身，也可以采取这种方式。家长可以经常带孩子到户外运动，既能培养感情，又可以让小孩子瘦下来。当运动成为习惯时，它带给我们的不仅是好身材，还会有健康的体魄。

3与零食说拜拜

如果你的孩子有吃零食的习惯，那么要及早改掉这种陋习，只有减少了零食，孩子才会瘦下来，因为零食的热量是非常高的，即使吃一点，也会产生很多热量，导致孩子肥胖。还有各种奶茶、冷饮，都要尽量控制。