怎么减腰呢？

生活当中不少女性朋友都比较在意自己的身材，特别是腰部的曲线，如果腰部脂肪过多，极易出现水桶腰，你就会发现穿什么都会很难看。那么，怎么减腰呢？

腰部身材对于女性朋友来说是非常重要的，特别是生育之后的女性，很容易出现腰部肥胖的状况，这会让很多女性头疼不已。而多数的女性又会因为照顾孩子没有时间减肥，下面我们来介绍一下怎么减腰，需要的朋友可以通过下文来了解一下。

1卷腹

尽管女性需要照顾新生宝宝，但如果在宝宝稍微大一点的时候，女性便可以有更多的时间运动了。而针对腰腹两侧肥胖的朋友来说，平常做几组卷腹可以刺激到腰腹的肌肉群组。我们只需要准备一张瑜伽垫，在家中的空地做卷腹即可。动作简单易做，特别适合宝妈。如果每周能做3-4次，每次三组，每组50个，在坚持一段时间后，就可以感觉到腰腹的脂肪会有所减少，皮肤也会更加紧致。这也是对于怎么减腰有困惑的女性朋友比较常用的方式。

2瑜伽

瑜伽可以起到减肥的效果，如果你只是腰腹部位肥胖，通过瑜伽也能达到塑形的目的。当你运动之后，全身的脂肪都会平均的消耗，腰腹脂肪较多的，还可以选择一些针对性的锻炼，能在短期之内达到瘦腰部赘肉的效果，而瑜伽运动不仅仅能提高身体的柔韧性，还可以提升个人气质，使宝妈在休完产假之后可以更加自信的回到社会。

3按摩

通过按摩腰腹的脂肪组织，也能达到瘦腰瘦腹的效果。在我们手掌的作用下，对脂肪组织进行适度的按摩揉搓，促进脂肪的燃烧。但这种方法需要长久的坚持，才会有效果。并且需要注意的是，在每次饭后最好站立半小时，这样瘦腰腹的效果才会更好。以上是怎么减腰的几种比较有效的方法，只要坚持做都会有效果。